Es posible mantener y desarrollar músculo mientras haces dieta ?

Si restringes las calorías para perder peso, deberías asegurarte de que la mayor parte del peso que pierdes sea grasa, no músculo. Desafortunadamente, muchas personas tienden a perder cantidades significativas de masa muscular magra al restringir las calorías.  ¿Qué puedes hacer? La investigación indica que el ejercicio de resistencia combinado con proteína de suero de leche…

La suplementación con Suero de Leche en adultos mayores

¿Los adultos mayores realmente necesitan más proteínas? Cuando ingerimos proteínas, los aminoácidos que se digieren y absorben en el torrente sanguíneo desencadenan una respuesta en el músculo para convertir los aminoácidos en proteínas. Esta respuesta anabólica a la ingestión de proteínas es una de las principales razones por la que el suero de leche y otros…

Aumenta tu energía con astaxantina

La astaxantina es uno de los antioxidantes más poderosos del planeta. Pero no solo eso, ahora mismo hay más 1.000 artículos científicos, donde se afirma que esta molécula puede ayudarte a aumentar tu energía, evitar la degeneración de la vista con la edad y ayudarte a combatir la inflamación relacionada con muchas enfermedades crónicas. ¿Te…

12 formas de agregar proteínas en polvo para comer saludablemente.

 # 1 Substituye un cuarto de la harina de un hotcake, wafle o muffin con proteína en polvo. Prueba con una de sabor si te sientes muy creativo. Mezcla todos los ingredientes en seco antes de añadir líquidos.  # 2 Utiliza proteína en polvo para sustituir un cuarto de taza de la harina de una…

Los mejores 12 alimentos para aumentar el metabolismo

            Ciertos alimentos pueden aumentar su metabolismo. Cuanto mayor sea el metabolismo, más calorías se queman y más fácil es mantener su peso o deshacerse de la grasa corporal no deseada. Este artículo se enumeran 12 alimentos que acelerar su metabolismo y ayuda a perder peso. 1.- Alimentos Ricos en Proteína Alimentos…

El tema nunca ha sido la grasa, el problema es el azúcar….

Hoy en día se nos pone el pelo de punta cada vez que escuchamos la palabra “grasa“. Nuestro subconsciente la vincula en una milésima de segundo con un sentimiento negativo surgiendo un rechazo total a esta palabra. Y es que durante las últimas 4 décadas se ha producido un auténtico bombardeo y lucha contra las grasas….

Tipos de proteínas

Hidrolizado de proteina: se rompen las cadenas proteicas y sólo quedan pequeños péptidos (dipéptidos, tripéptidos…), más o menos largos según el grado de hidrólisis. Una proteína como la a-lactoalbúmina está formada por 123 aminoácidos, por lo tanto estas fracciones protéicas y sus propiedades inmunomoduladoras se pierden en este tipo de procesamiento. Otro aspecto negativo es…

La Proteína de Suero o Whey Protein

La proteína de lactosuero, un subproducto de la leche y el queso, fue promocionada a principios de los años 420 A.C. por sus beneficios para la salud. En ese momento, Hipócrates, también conocido como “el padre de la medicina”, recomendó el lactosuero a sus pacientes. En estos días, la evidencia continúa acumulándose a favor del lactosuero, a…

BCAA

La proteína del suero de alta calidad es la fuente más rica conocida de BCAAs BCAA, traducido al español, significaría “aminoácidos ramificados o aminoácidos de cadena ramificada”. Estos aminoácidos ramificados son tres: leucina, isoleucina y valina. La combinación de estos tres aminoácidos esenciales compone casi la tercera parte de los músculos esqueléticos en el cuerpo humano y desempeñan un papel…

HIIT: El ejercicio de 20 minutos que quema más calorías que un aeróbico común.